L’énergie circule dans tout le corps, mais de façon préférentielle dans le réseau des méridiens, qui met en lien les organes.
Voici un échauffement qui permet de réveiller la circulation de l’énergie par un auto-massage des méridiens principaux. Il constitue un excellent point de départ pour votre pratique.
Bienfaits :
- éveille et stimule la circulation de l’énergie dans tout le corps
- développe la présence corporelle et le respect de soi
- procure un doux sentiment de bien être et d’harmonie globale
Indications :
Cultiver l’énergie
Debout, les mains en dessous du nombril, prenez conscience de votre respiration. Relâchez le bas du dos et les épaules. Souriez légèrement.
Transférez le poids du corps à droite, levez le talon gauche et ouvrez délicatement la hanche gauche. Posez le pied gauche parallèlement au pied droit, d’abord le gros orteil, puis chaque orteil un à un, et enfin le talon. Fléchissez légèrement les genoux pour déposer le coccyx. Sentez le poids du corps au centre, reposant sur le sol. Sentez l’unité de tout le corps et de l’esprit.
Massage des méridiens du bras gauche
Posez la main droite en dessous de la clavicule gauche, sur le méridien du poumon. Ouvrez la main gauche vers l’avant, et lissez dans le sens de circulation de l’énergie avec la main droite, sur toute la partie interne du bras, pour stimuler les méridiens yin du haut du corps : poumon, coeur et maître du coeur. Dépassez légèrement, puis retournez la main gauche pour stimuler les méridiens yang du haut du corps : intestin grêle, gros intestin, triple réchauffeur.
Faite le mouvement une deuxième fois
Pour le troisième passage, gardez la main à cinq centimètres du bras. Sentez l’effet sur votre peau.
Massage des méridiens du bras droit
Faites les mêmes mouvements de l’autre côté, car les méridiens sont symétriques.
Bougez souplement. Faites participer tout le corps : les genoux, les hanches, le dos… Laissez le plaisir du mouvement vous guider.
Terminez sur le premier point du poumon de l’autre côté.
Massage des méridiens des jambes
Déposez les mains au niveau des reins.
Glissez les mains à l’arrière des jambes pour stimuler le méridien vessie. Fléchissez si nécessaire.
Passez sur les pieds, puis à l’intérieur des jambes pour lisser les méridiens yin du bas du corps : rate, foie et reins.
Descendez maintenant sur le côté des jambes, qui correspond au méridien vésicule biliaire.
Passez sur le pied, et remontez à nouveau à l’intérieur.
Enfin descendez presque sur l’avant des jambes, légèrement sur le coté, pour le méridien estomac.
Passez à l’intérieur des jambes pour stimuler le foie, la rate et les reins.
Déroulez le dos vertèbre par vertèbre.
Refaites les trois passages à quelques centimètres de distance. Sentez l’effet du passage des mains sur la peau, mais aussi sur les zones du corps liées au méridiens.
Ouverture énergétique de tout le corps
Remontez le long du buste. Ouvrez la gorge, le visage, l’arrière de la tête.
Descendez lentement les mains jusqu’au sol et poussez doucement sur les pieds pour étirer l’arrière du corps.
Fléchissez les genoux pour remonter. Les paumes vers le haut rassemblent l’énergie. Expirez. Descendez les mains au niveau des reins. Inspirez. Utilisez l’impulsion des jambes pour accomplir un grand mouvement circulaire.
Arrêtez vous au sommet du crâne, puis devant le visage. Descendez au plexus, ouvrez et revenez aux oreilles. Étirez vous vers le haut, et redescendez les bras délicatement.
Cultiver l’énergie
Terminez en plaçant vos mains sous le nombril, sur le tan tien inférieur.
Sentez l’énergie circuler librement dans tout le corps.